どうもみなさんこんにちは！ノブです！(*ˊᵕˋ*)
タイトルにある通りなんですけど、
ということで書いていきます！
感謝が大事っていうのはみんなわかってることだとは思うんですけども、なかなかトレーニングし続けるって大変ですよね。
僕もこうして「記事を書くために一回やってみよう」っていうモチベーションがないと、なかなか続かなかったんじゃないかな？と思います。
ただですね！
実際にやってみた今、感じてるのは、非常～に「やってよかった」というところでして、是非参考にしてもらえたらと思います！
それではいってみましょう！
ひきこもり生活を夢見て努力を続け、数年前からひきこもり生活を叶えたノブ(杉野 貴信)と申します(*ˊᵕˋ*)
当ブログでは「ひきこもり生活」に興味がある方に役立つ情報や、有益なアイテムのレビューなどをしていますので、ぜひ参考にして頂ければ幸いです♪
毎日ありがとうの気持ちは幸福感に直結するという研究
僕の感想に入る前に、どういう研究結果を参考にしたかお話ししようと思うんですが、
アクション・フォー・ハピネスって言う心理学系の慈善団体がありまして、その団体が幸福度を高める10の要素っていうのをランク付けしたらしいんですね！
この話は毎度おなじみパレオな男さんで勉強させていただいたんですけども、
その調査によりますと、
人とのコミュニケーションがかなり大事だっていうことが分かったんですね。
他にも、挑戦することとか、運動することとかもあるんですけども、
一番大きな要素は人と良い関係を維持してポジティブな気持ちをなるべく保つようにするっていうことだったんです。
で、一番ポイントが高かったのが誰かに与えるっていうことだったんですけども、そういう事を色々考えていくうちに、
っていう考えが浮かんだんですね。
逆を言えば、ありがたいっていう気持ちがあればそのお返しをしたくなるでしょうし、気持ちよく接したくなるでしょうし、
ということで今回の感謝のトレーニングをやってみようっていう方向に行きました。
感謝のトレーニングの方法
感謝の方法についても具体的なトレーニングがありまして、
っていうことが分かってるんですね。
ただこれはしばらくの間やらなきゃいけないっていうことなんで、本当に筋肉のようにじっくりと鍛えていくようなイメージです。
さらに具体的な内容としては、
- その日にあった感謝できる事を日記につけたり
- 今当たり前のようにあることがもし当たり前じゃなくなったらっていう想像をしたり
- 実際に友人や家族にありがとうと伝えたり
- 今まで起きた出来事で感謝できる事を思い出したり
- 逆につらいことを思い出して、今そうじゃないことをありがたいと思ったり
- これらのことを実行してありがたいなっていう気持ちを味わったら、そのありがたいなっていう気持ちで1日過ごすようにしたり
こんなトレーニングとなっています。
僕はこのトレーニングメニューを、グーグルスプレッドシート、つまりエクセルみたいなシートに書き出しました。
ただ、僕は毎朝最初にやってみようと決めたので、今日感謝しようっていうよりは「昨日の感謝したい事」って感じでしたね。
あとは、当たり前のことが当たり前じゃなくなったらのイメージリストとか、
もし家族や友人、嫁がなくなってしまったらとか、そんなトレーニングルーティンを作って実行しました。
これをとりあえず一週間やってみた結果なんですが…
毎日ありがとうの気持ちをトレーニングしてみた感想
具体的に何か数字が出るような話でもないんでわかりにくいんですけども、感覚として幸福感が上がったのは間違いありません。
僕は結構考え事しがちな人間なので、胸が締め付けられてるような状態になる事って多いんですけど、
で、そういうポジティブな気持ちでいると行動力も上がると感じました。
さあやるぞ！今日も元気に取り組むぞ！っていう気持ちが高まる感じです。
あと、人とのコミュニケーションも変わりますね。
ありがたいっていう気持ちが高まるんで、きっと言葉選びのチョイスも変わってるでしょうし、
どなたかからメッセージが来た時のありがたいっていう気持ちも、以前より強くなっています。
たった一週間程度、毎朝15分やっただけでこの効果を感じれているので、
これが1ヶ月3ヶ月1年と続いていったら、かなり人間変わってるんじゃないかなと思うほどです。
こういう習慣は身につくまでなかなか大変なところがありますので、身に付くまでは集中して過ごす必要があるなと思います。
ただ、大きな価値を感じたので僕はまだしばらくをやってみます！
次は2週間とか1ヶ月とか、またどこか区切りのいいところで報告できたらなと思います(*ˊᵕˋ*)
毎日ありがとうの大事さ解説動画
毎日感謝することが一番大事だよ～と解説されている登録5万人YouTuberの方がおられました！
具体的にどう大切なのか？ということを話せれておられますので、動画が好きな方はどうぞ♪
合わせて読みたい「ヒキログ記事」
- ひきこもり友達を掲示板で募集！→それだけはやめておけ
- 【ひきこもりのまま稼ぐ】月に10万円以上稼げる自宅仕事7選【必要なもの：ノートパソコンとやる気】
- 引きこもりという「才能」の活かし方
- 引きこもりの友達を助けたい→本当の助け方を解説します【外に出そうとしてはいけない】
- 引きこもりでコミュ障な人でも出来るバイト2選【僕もやってます】
- 【実体験】引きこもりになると時間感覚が一気に狂います【目覚まし時計をセットせよ】
- 引きこもりに飽きた人がやるべきことは「引きこもり生活の良さを再認識」です
- 「引きこもりめ、甘えるな！」と思ったら「甘えられない状況」を作ってあげましょう
- 「引きこもり脱出のきっかけ」を総まとめ！何がきっかけで脱出したのか？
- 引きこもりになりたい→現役の僕がなり方を教えよう
- 引きこもりの詰み方6パターンをまとめてみた：合わせて対策も書いておいた
「毎日ありがとう」のトレーニングのまとめ
というわけで毎日ありがとうトレーニングをやってみた結果でした！
具体的にどんなことに感謝するのか？
僕は項目を書き出したことでやりやすくなりましたので、書いてみるのは非常に良いと思います。
僕は一日のチェックリストをいつも作って過ごしてまして、この感謝のルーティンを「毎朝はじめのタスク」として今は設定してあります。
こうでもしないと習慣ってなかなか身に付きづらいので、是非毎日やることリストみたいなの作って、感謝のルーティンを入れてみてくださいませ(*ˊᵕˋ*)
それではまた明日♪