どうもこんにちは！在宅勤務でひきこもり生活を送ってますノブです！(*ˊᵕˋ*)ｗ
今回はですね、
いや本当に在宅勤務って眠さとの戦いなんですよ！
だって常にフリーダムですし、寝るなボケェエエエ！っていう人が誰もいないんですから、そりゃ怠惰な態度になっちゃいますよね( ´ㅁ`; )ｗ
ただ、ちゃんと解決策はありますので、ぜひ参考にしてより良い在宅勤務ライフを送って下さい！
それではいってみましょう！
ひきこもり生活を夢見て努力を続け、数年前からひきこもり生活を叶えたノブ(杉野 貴信)と申します(*ˊᵕˋ*)
当ブログでは「ひきこもり生活」に興味がある方に役立つ情報や、有益なアイテムのレビューなどをしていますので、ぜひ参考にして頂ければ幸いです♪
在宅勤務を始めたての頃の眠さ体験【苦しみました】
ボクがひきこもり生活を始めたのは数年前のことですが、始めた当初はかなり苦しみましたね。
いや、誰にも縛られないのはもちろん楽なんです。
ただ、眠いんですよ。
いつでも寝ることができるっていう環境って恐ろしいものです。
だって人間は怠惰に向かってラクしようラクしようとしちゃう生き物じゃないですか！
これに常に抗わなきゃいけないって結構大変でして、やったことがある方は今、きっとうなずかれてることでしょう(*ˊᵕˋ*)ｗｗｗ
さらに、決まった仕事量があるなら苦しみながらでもなんとかノルマをクリアされてると思いますが、
ボクはノルマがある訳でもなかったので、どこまででもダラダラできたんです。
もちろん、ダラダラした分のお給金上のしっぺ返しはありまして、
それでさらに苦しみましたねぇ(遠い目)
そんなこんなで苦しみまして、
どげんかせんといかん！
ってなった末に試行錯誤を重ね、今回の話に繋がる訳です(*ˊᵕˋ*)
在宅勤務の眠さを耐える2つの方法
この2つともセットでぜひ試して頂きたいです！
①時間制限で「集中と緩和」を繰り返す
有名な方法として「ポモドーロテクニック」というのがあるんですが、
ボクのはそこまでカチカチとしたやり方ではありません。
ただ、時間制限を決めて集中スイッチを入れるというだけのやり方です！
やり方はシンプル！
(´・ω・｀)「ヘイ尻。15分後にタイマーかけて。」
尻「はい♪分かりました♪」
(´・ω・｀)「よし、この15分間だけ集中するぞ。」
ただコレだけのことをやっています。
え？そんだけ？
って話なんですが、いやいや、やってみて下さい。
15分って丁度いいんですよ非常に！
やると分かる！
ちな科学的にも人間の集中力って15分だよね～って話になってるそうなので、
そういう意味でもこの15分ってのは良いんじゃないかなぁと思いますね。
で、15分が終わったら集中モードをゆるめて、作業から一旦意識を離します。
この時間は何分でも良いんですが、まぁ5分くらいがボクの体感としては良いですね♪
②ほかの軽い刺激を脳に与える
休憩モード中、ただ休むよりもちょびっと脳に刺激を与えた方が作業を継続しやすいと感じてまして、
ボクはそのようにしています！
一番オススメなのは、軽くスクワットするか腕立てするか、ちょっとバーピージャンプすると
脳にもカラダにも刺激が加わって眠気ぶっとびます！(☆▽☆)
バーピーってのはコレです↓
ただ、運動系を毎回休憩のたびにやるって結構厳しいです。
なので、他の刺激も使いながら、脳がアクティブモードであり続けるようにします。
例えば笑えるサイトや怖いサイトをちょろっと覗いたり…
ちなボクの好きなサイトは不思議ネットさん…
禁断手法としては少しグロ系のサイト、ポッカキットさんを見に行くという手も…
いやなんならちょっとエッチなサイトに…(*ˊᵕˋ*)笑
とまぁ手法はなんでもいいんですが、小さな刺激を脳に与えることで
常に良い状態をキープするように努めている訳です！
これもまた非常に効果的だったと感じてますので、ぜひお試しを♪
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「在宅勤務は常に眠い」のまとめ
という訳で、在宅勤務の眠さ対策の話でした！
- 時間制限で「集中と緩和」を繰り返す
- ほかの軽い刺激を脳に与える
この2つだけで随分イイ感じになりますゆえ、ぜひやってみて下さいませ！
ちなみに「作業が始められない(やる気無さすぎて)」という方は、タイマーを10秒にして始めて下さいｗ
いや冗談じゃないんですコレ！
10秒間だけ全力でやって下さい。
多分、用意しかできないです。でもソレでいいんです！
で、ちょっと休憩して、また10秒だけやってください。
PCソフトをひらくとこまでいけるかもしれません。
これは心理学者のクレペリンさんが提唱した研究によって分かったコトでして、
やる気ってのはやり始めてから出る
ということが分かってるんですね。
なので、10秒でも5秒でもいいので、やり始めるのがまず大事ですと！
そして、それを何回もやってるウチに
「やり始める億劫さや恐怖心、なんとなくやりたくない心」
が薄れてきます。
さらに繰り返していると、
「次はもうちょい長くやろうかな？」
「あ、タイマー鳴ってたの気づかなかった！」
なんてコトが起きてきます。実体験。
ぜひこちらも体験してみて下さい♪
ではまた明日♪