筋肉と運動の勉強をすることは人生にとって超プラスだ！
という思いから最近、勉強しまくってました。
本も結構見たのですが、東京大学教授・筋肉博士の石井直方さんの解説記事が結構分かりやすいし良いな～と思ったので、いくつかの記事を貼っておきまする。
- タンパク質の摂取を増やせば増やすほど、筋肉が増えるわけではない！
- 筋肉のつきやすさのタイプに応じてトレーニングを変えよう
- 筋肉を疲労困憊に追い込めば、筋肉は太くなりやすい
- 筋トレの間隔を短くしたほうが筋肉は太くなる？
- 筋肉を太くするための、最適なトレーニングとは？
- ダンベルを下げる時や下り坂を走る時は、筋肉への刺激が大きくなる
- 「楽をしたら強くなれない」は生理学的にも正論だった
- マンネリ筋トレでは、更なる筋肉アップは望めない！
- 筋力もパワーも持久力もつく…そんな万能トレーニングはない！
- 筋肉の持久力をアップするには、軽い負荷で回数を増やすのがベスト
- 世界で一番スピードの速い筋肉は？
- どんなトレーニングをしても、筋肉は「持久力がある」方向にシフトする
- 「瞬発力」は鍛えることができるか？
- 運動パフォーマンスにおける筋の力学的パワー
- スポーツでスピードを高める第1条件とは
- 運動のパフォーマンスを左右する4要素
ではまた(☆▽☆)
