引きこもりでも出来る運動まとめ!体調を整えて健康的に引きこもろう!

引きこもりの運動メニュー

今回は自宅・室内で出来る、引きこもりでも出来る運動メニューまとめです。僕は現在準引きこもりですので、運動をちゃんとしておかないとどんどん体調が悪くなる可能性が…今回まとめたメニューから選んで、運動していこうと思います!

引きこもりでも出来る運動

筋トレ

筋肉トレーニングをしているボディビルの男性

室内運動と言えば、まずは筋トレです。筋トレは非常に効果が高く、見た目に変化があり、自信が付くメリットがあります。

ただし、僕は準引きこもりになってしまうほどやる気が現在皆無です。ですので、効果は高いと思いますが、筋トレは却下します。

踏み台昇降運動

階段

踏み台昇降運動は、一日一時間くらいやるとみるみる瘦せていくと言われています。そのやり方も簡単で、階段を一段、上がったり下りたりするだけです。

僕はこれをしばらくの間やり続けたことがあるのですが、何故か僕はあまり効果が出ませんでした。という訳で、踏み台昇降運動も却下します。

良い結果報告が沢山あるので、やってみたい方はどうぞ。

踏み台昇降運動のやり方を解説しているページはこちら

縄跳び(エア縄跳び)

縄跳び

これは縄跳びをしているかのうように腕をブンブンさせながらジャンプをするというもの。エア縄跳びってやつです。

これなら室内でも出来る良い有酸素運動と言えますが…アパート住まいなので騒音問題が発生してしまいます。多分相当効果は高いのですが…残念!

シャドーボクシング

シャドーボクシングが一番楽しそうな室内運動ですが、別に倒したい相手もいないのであまり闘争心がありません…。

どうせやるならVRが良いですね。こういうの↓

めちゃめちゃ楽しそうじゃないですか!でも現在VRは持っていないので泣く泣く却下です。欲しいなぁ。

フラフープ

フラフープ

フラフープはかなり上位候補です。

家の中で引きこもりがフラフープを必死に回すっていうシュールさがなんとも楽しそうですし、実際効果は高いらしいですね。

30分で300キロカロリーくらいは消費するとのことだから、1㎏のお肉が7000キロカロリーくらいだとすると、一か月で1㎏ちょいは瘦せる計算になります。

ダンス

ダンスしている男女

これも面白い。引きこもりが家で必死に下手くそなダンスをするというシュールさを想像するだけでやりたくなります。

因みに、僕は一時期ダンス部に所属していたので、中途半端に踊れるのが痛々しい感じです。

もも上げ運動

これは却下。絶対にだるい。

エアロバイク

一番やりたいのがこれ。エアロバイク。

カロリー消費も激しいらしく、普通に瘦せるらしいです。エアロバイクなら何かをやりながら出来ますし、良いですよね。

あー悩ましい!

まとめ:うしじまいい肉さんは腹筋ローラー派!

という訳で、僕は腹筋ローラーをすることにしました。

いや、先述した筋トレ類達がだるそうすぎまして…どれもダメだなとなった結果、そういう結論に至ったのです。

という訳で、これから毎日腹筋ローラーをしてみます。

「うしじまいい肉」という良い体をしたおねぇさん曰く「一日100回毎日やれ」とのことなので、毎日100回を目標に少しずつ回数を増やしていきますよ。