習慣化が最強な理由＋最強の習慣16選→成果が2倍になった！

どうもこんにちは、習慣化大好き人間のノブです。

最近は習慣化のことばかり考えすぎて、「習慣化のことを考える習慣」が付いてしまいました( ◜ᴗ◝ )ｗ

一時期、とても調子が悪かった時期がありまして、仕事量が一日5000文字まで落ちてしまいました。

しかし、必要な習慣(一日のリズム作り、勉強、作業順序など)を掴んで以来、一日1万文字ペースを安定してキープ＆毎日勉強も出来るようになったんです。

今回の内容は大きく分けて3つありますので、順番に解説していきます！

習慣化が最強な理由

習慣化＝自動運転

習慣化が最強な理由は、自動運転状態で進んでいけるからです。努力は大変ですが、その「努力している感」がほとんど消えてしまいます。

そうは言っても、

と思いますよね。確かに、そこまでは大変です。

しかし、習慣化が出来てしまえば、あとは楽々進んでいけるんです。頑張ってスキー板を作って、あとは滑っていくだけー！という感じ(例えが下手)です。

勝手に進んでいってしまう乗り物に、乗っていきましょう！

習慣化が上手くいかない理由は？

習慣化が上手くいかない理由は、習慣化の方法を知らないからです。習慣化にはちゃんと方法があり、沢山の本で解説されています。

と思われるかもしれません。もちろん、その通りではあります。

しかし、続けていくのが困難だから、みんな挫折してしまい、習慣化出来ていませんよね。

習慣化の方法とは、つまり「続けていく方法」なんです。その方法をちゃんと知っていれば、続ける力は飛躍的に上がります。

習慣を身につける最強の方法

次に、習慣を身につける最強の方法を紹介していきます。

一文にまとめると、「モチベに頼らず、一つだけ小さく始めて、誰かに報告する」です。

小さく始める

習慣化の方法1つ目が、「小さく始める」です。

勉強なら、とりあえず1問。ダイエットなら、とりあえず腹筋1回だけやってみましょう。これなら誰でも出来ます。

と思われるかもしれません。確かに、このままでは全然進んでいかないです。

しかし、目的は習慣化させることにあるので、「続けていければOK。量を求めるのはあとにしよう！」というやり方がオススメです。

目標を数値化する

習慣化の方法2つ目が、「目標を数値化する」です。

これは「月収何万円にするぞ！！」という数値ではなく、「ブログを毎日1記事書く」とか、「動画を一週間に一個撮る」といった数値です。

つまり、「やれば確実に出来る数字」です。月収は確実に達成出来ませんが、行動量は頑張れば達成出来ますよね。

と思うかもしれませんが、これは「小さく始める」のがオススメです。

ブログであれば、一週間に1記事程度にすると良いのではないでしょうか。トレーニングであれば、週3回にして、回数を少なくすると良さそうですね。

モチベーションに頼らない

モチベーションに頼ると失敗します。断言します。

という場合は、モチベーションがあまり必要無いレベルまで、キツさを下げて下さい。

モチベーションは波があります。作りだせない訳ではありませんが、これが中々頼りないヤツなのです(；´∀｀)ｗ

モチベーションに頼らずに習慣化させましょう。

報告する

習慣化させるのに一番効果的だったと思うのが、報告することです。目標を宣言して、誰かに報告する仕組みを作ることで強制力が生まれます。

そのあたりの話は下記記事で紹介していますのでどうぞ↓

習慣が身につかない→「強制力・仕組み・心構え」の3点で習慣を支えてみて下さい【意思にだけ頼っていたら失敗します】

色々同時に挑戦しない

同時にいくつも挑戦すると失敗します。結果、一個も習慣化されずに終わります。過去の経験から言っておりますので、間違いありません(´；ω；｀)ｗ

と考える方も多いかもしれませんが、習慣化されなければ本末転倒ですよね。

習慣化はそんなに甘いものではありません。山あり谷ありですので、一度に一個だけにしておきましょう。

絞るほど習慣化しやすくなりますので、今一番習慣化したいことを選んでから始めましょう！

最強の習慣・一覧

最後に、これは最強の習慣だろうなと思うものを一覧にしておきます。

どれも効果が高いと思いつつ、僕もまだまだ身につけられていないことばかりです。(僕が身につけたものには〇をしておきました)

まとめ

今回の内容を下記にまとめました。