その習慣は間違い!!皆が勘違いしている習慣11選【仕事や体に悪いです】

どうもこんにちは、習慣化大好き人間のノブです。

間違いだらけの習慣をずっと行ってきて、仕事や体に支障をきたしまくってきました( ◜ᴗ◝ )ｗ

一時期はかなり仕事量が落ちてしまい、また体重も通常の4㎏増しになって絶望していたのですが、今回ご紹介する間違った習慣を直したり、新たに良い習慣を身につけたりすることで改善されまして、仕事量は2倍に、体重も元通りになりました。

11個もご紹介しますが、読みやすいようにサクサクと書いていきますので、楽しんで読んでもらえれば幸いです。

「調子が悪い…」と感じている方は、是非1つでもやってみて下さい！

間違った習慣①マルチタスクで仕事

マルチタスクで仕事をするのは絶対に避けましょう。マルチタスクは効率が下がることが科学的に分かっていますし、脳も無駄に疲労してしまいます。

と思う方も多いかもしれません。確かに、長い間待ち時間がある場合は違う作業を挟んでも良いですよね。

問題なのは、アレコレ切り替えすぎて、一つ一つに集中する余裕も無いようなマルチタスクの方法です。

あっちこっちに意識が飛んでいては、脳が疲れ、本来の能力が発揮出来ません。

と、このように僕も思っていたのですが、シングルタスクを徹底するようになってから、この考えは間違いだったと感じました。

研究によって明らかになっているのですが、マルチタスクには快感があり、仕事が出来てるっぽい自分に満足してしまう傾向があることが分かっています。

つまり、気のせいだったのです。

確かに、作業によっては速く進みます。でも、その後の疲れ方がシングルタスクとは比べ物になりません。

疲れてしまうと効率が下がるので、全体の生産性が落ちてしまい、結果的に「マルチタスクは効率が悪い」という結論になるんです。

事実、僕もシングルタスクで集中するようになってから、疲れ方が変わり、生産性も倍になりました。

ぜひ、シングルタスクで作業してみて下さい。

間違った習慣②座りっぱなしで仕事し続ける

座りっぱなしで仕事をし続けるのはとても危険です。

仕事がら、仕方なく座り続けている方も多いですが、定期的に立ち上がったり、伸びをしたりして、座りっぱなしの状態を避けましょう。

と、一日中座り仕事の僕も思っているのですが、座りっぱなしはタバコを吸うのと同じくらい危険で、死亡確率が上がるという研究結果があるそうです。

これは僕自身が身をもって体験したことではありませんが、そういうデータがありますので、定期的に動くようにしています。

ご参考に！

間違った習慣③牛乳を飲む

「牛乳は体に悪い説」が、かなり有力となっています。

と、僕も思っていましたが、現在は多くの専門家が牛乳の安全性を問題視しています。

これもあって、僕は牛乳を飲む習慣を無くし、豆乳を飲む習慣を身につけました。

という方もいるかもしれませんが、それは無調整豆乳を飲んだからかもしれません。

調整豆乳は美味しいので、是非一度飲んでみて下さい。

豆乳は体に良いことが分かっているので、少しだけ値段は高いかもしれませんが、とてもオススメです。

間違った習慣④食後にすぐ歯磨き

食後にすぐに歯磨きをしてはいけないことが分かっています。

と思う方も多いかもしれませんが、食後の歯をすぐに磨くと、象牙質という柔らかい場所が腐食しやすくなることが研究で明らかになりました。

30分ほど時間をおくと、象牙質が腐食しないことも明らかになっているので、食後すぐに歯磨きするのは避けましょう。

という方は、うがいを極めてみると良いかもしれません。

「歯科医が考案した毒だしうがい」

↑こちらのページで、面白いうがいの方法を紹介していますので、参考にしてみて下さい。

(僕はずっと自宅生活をしていますので、歯磨きはいつでも出来ます( ◜ᴗ◝ )ｗ)

間違った習慣⑤お風呂上りに耳掃除

お風呂上がりに耳掃除をすると、耳が傷つきます。

という方は危険。お風呂上がりの耳の皮膚は、とても柔らかくなっているので、傷つきやすい状態です。

耳掃除は皮膚が乾いている時に行いましょう。

間違った習慣⑥お酒を飲まない

お酒は少量飲んだ方が健康に良いことが分かっています。

と思うかもしれませんが、少量なら、癌を予防したり、脳にも良かったり、健康効果が期待できるのです。

ただし、完全に酔ってしまうような量ではなく、たしなむ程度の量がポイントとなります。

また、お酒が苦手な方が無理して飲むと逆効果になる可能性もありますので、無理はしないようにしましょう！

間違った習慣⑦入浴後は窓を開けて換気

お風呂を換気する際、窓を開けるのは間違いです。

実は、窓を開けても浴室は大して換気されません。

浴室の換気は換気扇に任せましょう。

窓を開けるより効果が高く、実は電気代も高くありません。

もし上手く換気出来ない場合は業者に1度見てもらいましょう。

ウチはそれで大きく変わり、しっかり換気されるようになりました！

間違った習慣⑧カーテンを閉めて寝る

カーテンを閉めて寝ると、自然な起床が出来なくなってしまいます。

でも、すいません。僕は閉めて寝ます。アパートの1階に住んでいて、外から見えちゃう場所なのです…！笑

外から見えなかったら100%開けて寝ます。太陽のリズムで生活するのが1番楽だからです。

間違った習慣⑨SNSの気にし過ぎ

SNSの気にし過ぎは良くない習慣です。見ても良いのですが、気にし過ぎは心に毒です。

という方、僕もです！友達の近況だったり、ブログやWeb関連の最新情報を僕もチェックしています。

SNSは危険だ！という話がありますが、使い方を間違うと危険なだけで、使い方が正しければとても良いツールですよね。

という方にオススメしたいことが3つあります。

まず1つ目が「Facebookはやらない」です。Facebookは関係性が近めなので、疲れやすい人には向いてないと考えています。(僕もFacebookは見ない派です。あまり良い情報も無い感じ？)

2つ目が、「Twitterはリストを使おう」です。フォローしてるけど、毎日チェックしなくてもいいような情報を出す方もいれば、ずっとチェックしていたい人もいますよね。

そんな時は、チェックしたい人をリストに入れて、いつも見るのはリスト、たまーにTLを楽しむのがオススメ。

僕も基本的に2つのリストを眺めていて、いいねやリプをして、たまにTLを見てます。

3つ目が「SNS上自慢大会には絶対に参加しない」です。SNS疲れしている方には、これが1番効果があるかと思います。

良いことがあったことを伝えて、見る人にとってなんのメリットも無いツイートは、正直言って価値が無いと思ってます。その人が喜びたいだけだからです。

それに不快感を感じたりして、同じようなツイートをすると、必ず疲れます。絶対に疲れます。そこには負がうずまくだけです。

そしてオススメなのが、見る人にとって価値がある内容だけツイートすることです。

自分が喜ぶ内容ではなく、見る人を喜ばせるツイートをすれば、いいねをもらえたり、フォローしてもらえるだけじゃなく、「良いことをした！」という気持ちのいい自信が付きます。

是非試してみて下さい。

間違った習慣⑩油を避ける

油分はあまり取らない方が良いというイメージがあるかもしれませんが、それはある意味間違いです。

油にも色々種類があり、魚の油やオリーブオイルは体に良いとされていて、サラダ油を取りすぎるのは良くない、という方が正しいでしょう。

と、僕も思っていたのですが、油分を気にしながらも、ジャンクなお菓子を食べていたのでは意味が無かったなぁと思います。

ジャンクな加工食品の方がよほど悪いとされていますので、見直すべきはそっちだったのでしょう…(；´∀｀)

間違った習慣⑪糖質の取り過ぎ

糖質の取り過ぎは危険で、がんの発生の引き金になることが分かっています。

がん細胞は糖を栄養にしている為なのですが、他にも糖尿病のリスクや脳卒中のリスク等もあります。

と、考えてしまいそうなところですが、取り過ぎが良くないだけで、バランスが取れていれば問題ないという話のようです。

日本人はお米が大好きなので、沢山食べてしまいますよね。スナック菓子も炭水化物だらけですので、簡単に摂り過ぎ状態になってしまいます。

これでは危険ですので、意識的にバランスを取りたいところです。

僕は現在、一日一食生活36日目でして、一日に摂取するお米の量が格段に減ったので、体重も－3.3㎏減りました。

ダイエットを考えている方は、お米の量を調整するのが良さそうです。

(－10㎏到達したら、このブログで報告＆コツを紹介する予定です)

まとめ

今回の内容を下記にまとめました。