目標を達成出来るようになる「自信の正体」と「自信の付け方」の話

様々なコトをやり遂げる為に必要なのが自信であることは色んなお話しや研究で分かっている訳ですが、じゃあ自信どうやって付けんのさ！自信無くて困っている！いやそもそもコレ才能なんじゃない！？と思う程に、目に見えない世界のコトなのでよく分からん話ですよね、と。

という訳で、自信って自己効力感のコトだよねというお話しと、自信の付け方ってザックリ言うとこの二つだよね、というお話しを書いときまする。

自信とは自己効力感のコト

自信だ自信だと言いますが、つまりは自分を信じるチカラのようなものですよねと。
でコレをカッコいく言うと、「自己効力感」となる訳ですな。

つまりは、「自分にはコレを叶えるだけの能力がある」と思っているその気持ちって訳です。
オレすげぇえええええ！もまぁそうなんでしょうが、イメージとしては、「うん、まぁ、デキると思う。結構そういうの得意だし？」くらいの「ガチで出来ると思ってる感じ」が自己効力感高いイメージです。

この自己効力感が高い人は実際に成果を出しやすいコトが色んな研究で分かっていて、相関関数と呼ばれるものでは0.34という数字になっているそうな。
なんか低そうに見えるけど、コレは高い数字です。

つまり、自信ある人ほど人生上手くいってますね～やっぱりって話でして。

自信の付け方はこの二つ

じゃあ自信をどうやって付けますかねというコトなのですが、コレも色んな研究がされていて、

成功体験
他者の体験

の二つから自信を付けていくと良いっぽいですよと。
他にも二つある様子ですが、ソッチは効果薄めなので省いて、この二つにフォーカス当てていきましょう。

で、一番分かりやすいのが成功体験で、過去に上手くいった体験が多いほど「オレは出来るヤツ」だと思えて、自己効力感が高まる訳です。
前も出来たし、今度も出来るっしょ！という訳ですな。

ちなボクはYouTube活動を通してそれなりに大きめの成功体験を得ることが出来まして、大分自己効力感が高まった気がします。
あんだけやったのだ、そして今もこれだけやっているのだ、多少のコトは乗り越えられる！と思えている感じです。

成功体験を得る為には成功するまでを耐える為のエネルギーが必要で、その為にも自信が必要だ、というニワトリとタマゴな話もよく出ます。
自信が無いと成功出来ない、成功しないと自信が作れないという矛盾なのです。

コレの解決方法は簡単で、今の自分でも越えられるハードルを見つけては飛び越えてを繰り返し、「こんぐらいのハードルならボクでも越えられるぞ」という、小さめの自己効力感をまず身につけること。
で、もうちょっとだけ高いハードルを次は越えられるようにして、自己効力感を育てていけばOKという話です。
無いから出来ない～じゃなく、ある分でまずは勝負していくんですな。

そんで次の他者の体験ですが、誰かがこういう風にやったら出来たという話を聞いた時、またはソレを目の当たりにした時に「ボクにも出来そうだな」と思うことってあるじゃないですか。
ボクにはしょっちゅうあります(´・ω・｀)ｗ

あの、「ボクにも出来そうだ」の感じがまた、自己効力感を作る訳です。
ただ、やってみると出来ないことも多々あるので、ボクとしてはコッチはあんまりアテにならないと申しますか、キッカケとしては良いかなぁぐらいの感じです(´・ω・｀)ｗ

という訳で、結局のトコロ自信を持つには成功体験を増やしたいねという結論でして、その成功体験を得るには、今越えられるハードルをガンガン超えて、自己効力感を高めてはまたハードルを少し上げてをやればいいですね～というお話しでした。

自信が無い！って方、ぜひぜひ飛べる高さから飛んでみて下さいませ。
そして、ムリせず休み休みでも、気持ちよく生きて、気持ちよく成長していきましょうぞ。