おこもり中のエクササイズは何する？オススメは定番の〇〇〇〇〇！

2021/01/07 2021/01/18

おこもり中のエクササイズは何をしよう？

おこもり中にするエクササイズは何が良いか迷いますよね。室内で気軽にできる運動を毎日したいところです。

そこで今回は、おこもり中に気軽にできて効果の高いエクササイズをご紹介します！

エクササイズの王道メニュー。ソレはスクワットです。ダイエットにもトレーニングにも、スクワットをしないなんて有り得ないと言えるレベル！

スクワットのメリットは下記！

鹿屋体育大学が実験した研究がありまして、スクワットをしたグループとしないグループを比較したところ、スクワットをしたグループはなんと、8週間後には体脂肪が4パーセントも下がっていたのです。(下半身の筋力も増加)

その回数は一日100回×週4～6回でしたので中々初心者には大変かもしれませんが、間違いなく効果が出るコトが分かります。

ちなみに他のトレーニングメニューでは中々こうはいきません。HIITならあり得ますがアレは死ぬほどしんどい(実体験)ので、やはり気軽にやるならスクワットでしょう！(☆▽☆)

朝のルーティンに組み込むのもアリ中のアリです。道具もいりませんしね！٩(ˊᗜˋ*)و

スクワットが最高に良いエクササイズなのは有名ですが、肝心なのは「続けること」です。

続けていれば成果が得られますし、やめれば得られません。ぜひぜひ続けて下さい。

続ける方法については下記記事でも書いています。一応続ける系YouTuberをやっているボクの実体験を混ぜてますので、信ぴょう性はあるかと思われます。

それではまた明日♪