おこもり中のエクササイズは何する?オススメは定番の〇〇〇〇〇!

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おこもり中のエクササイズは何をしよう?

おこもり中にするエクササイズは何が良いか迷いますよね。室内で気軽にできる運動を毎日したいところです。

そこで今回は、おこもり中に気軽にできて効果の高いエクササイズをご紹介します!

おこもり中のエクササイズはスクワット一択!

スクワット

なぜスクワットが良いのか?

エクササイズの王道メニュー。ソレはスクワットです。ダイエットにもトレーニングにも、スクワットをしないなんて有り得ないと言えるレベル!

スクワットのメリットは下記!

  • 痩せる
  • 器具無しでできる
  • 回数の調整もしやすい

スクワットはなぜ痩せるの?

鹿屋体育大学が実験した研究がありまして、スクワットをしたグループとしないグループを比較したところ、スクワットをしたグループはなんと、8週間後には体脂肪が4パーセントも下がっていたのです。(下半身の筋力も増加)

その回数は一日100回×週4~6回でしたので中々初心者には大変かもしれませんが、間違いなく効果が出るコトが分かります。

ちなみに他のトレーニングメニューでは中々こうはいきません。HIITならあり得ますがアレは死ぬほどしんどい(実体験)ので、やはり気軽にやるならスクワットでしょう!(☆▽☆)

朝のルーティンに組み込むのもアリ中のアリです。道具もいりませんしね!٩(ˊᗜˋ*)و

気軽にエクササイズを続けましょう♪

幸福な女性

スクワットが最高に良いエクササイズなのは有名ですが、肝心なのは「続けること」です。

続けていれば成果が得られますし、やめれば得られません。ぜひぜひ続けて下さい。

続ける方法については下記記事でも書いています。一応続ける系YouTuberをやっているボクの実体験を混ぜてますので、信ぴょう性はあるかと思われます。

やる気ありすぎて最初につまづく人習慣化させる為に最初にすべきこと【目標を決めて、作戦変更しながら続けていく】 人生を変える習慣化のコツ3選習慣化のコツは「一つに絞る・量を決める・ノイズを消す」の3つだけです【細かい知識は不要】 習慣化にかかる日数は90日が目安習慣化に必要な日数は何日なのか?実際に試して本当の定着期間を調べてみた!【結論:最低90日は覚悟せよ】

それではまた明日♪