心がざわざわした時、どうすればいいのか？
ざわざわの治しかたがまだ確立されてなかったのだけど、最近うまくいく要素がまた見つかってきたのでメモがてらに書いておきます。
心のざわざわの治しかた
Step1.温かい飲み物を入れる
まずは温かい飲み物を入れる。温かい飲み物のチカラはスゴい。一瞬で少し、気をゆるくさせてくれる。
合わせてちょっと一息つけるおやつ…のような何かがあればなお◎。
Step2.ピアノBGMをかける
優しいピアノの音色は心を優しくしてくれる。
オススメのピアノYoutuberCHは「BeiGe Mellow」さん。いつも素敵なピアノBGMを投稿されてて、癒されたい時によく聞かせて頂いてる。
Step3.優しい本を読む
優しい言葉や絵に触れて、心のざわざわを落ち着かせる。
以前も紹介したんだけど、本当にオススメなのがこの「ぼく モグラ キツネ 馬」。
優しい絵と泣ける優しい言葉。
この3ステップで一気にざわざわは落ち着いてくるようです。完全にとは言わないけれど、1時間くらい優しい時間を過ごせば、大分落ち着く様子。
自分自身のことなのに他人事っぽく書いてるのですが、案外自分で自分をうまく操作できないものだなぁと、心については特にそう思います。
ざわざわが落ち着いたあとに
ざわざわの最中でも良いのだけれど、なにがざわざわの原因なのかな？と考える。これは大事。そこに教訓があるから。
期待してたことが起きなかった、期待通りにならなかった、勘違いされた、否定された…色んなことが起きる。
こんどソレがまた起きそうになった時に、こんどはどうするか？
いつでも「どの選択肢をえらぶか？」選択する瞬間がある。どの言葉を選ぶ？どの行動をする？
前回と同じことをえらぶと、前回と同じことが起きる可能性が高くなる。
前回と違うパターンに行きたい時は、前回と違うことをえらぶと良い。
「こんど同じことが起きたら、こっちに行ってみよう」