今回は、｢やる気が出ない時にやるべきこと1選｣というテーマです。
ボクはフリーランス、または兼業YouTuberとして、毎日自己コントロールしなきゃいけない生活をしています。
フリーランスになった当初は自己コントロールが出来なくて、やる気が出なくて全然仕事が出来なくて困ったこともあったんですけど、最近はそういったやる気が出ない時に何をするべきがもう分かっていまして、ほとんどの場合復活出来るようになりました。
今回はそんなやる気が出なかったときにモチベ復活出来た方法について、サクっと話します。
動画でも話していますので、お好みの方でどうぞ↓
結論：｢やる気が出ない｣の解決方法は「作業興奮」一択
作業興奮っていうのは、シンプルに例えると、掃除をし始めると徹底的に掃除をしたくなるような、あの状態のことです。
人間は作業をし始めると、モチベーションが上がる仕組みになってるそうで、やる気がない時は、やり始めることが解決方法だっていうことなんです。
いや、でもやり始める為のやる気がそもそもないから困ってるんだよ！っていう話になりますよね。
やり始める為の「5分だけやろう作戦」
そこでボクがやったのは、「5分だけやろう作戦」です。これは別に1分でもいいので、とにかく作業を少しでもスタートさせるのがポイントです。
1分ですらやりたくないっていう気持ちもよくわかるんですが、この1分だけは僕を信じて我慢して付き合ってください。
見事1分やり終えると、
「ここまでしか出来なかった、もう少し、キリのいいところまでやらないと気持ちわるいなぁ」
っていう感覚になるはずです。
人間はこの中途半端な状態が嫌いらしくて、キリのいいところまでやりたくなってしまいます
で、じゃぁちょっと休憩して、もっかい5分だけ取り組むかっていう気になりやすくなりました。
ストップウォッチでドーピング作戦
で、更にちょっと一時的な、ドーピング的なやり方として、ストップウォッチで計るのも効果がありました。
人って記録したり時間を計ったりすると成績・生産性が上がるらしいんですけど、アレはガチでしたね。
ボクの場合、5分しかやりたくなくてストップウォッチで計ったのですが、それが良い効果をもたらしました。
ストップウォッチで計ると、その1分とか5分でどれだけ進められるのか、頑張ってしまったんです。
ただ、これは最初だけ効く栄養ドリンクみたいな感じだなと感じてて、慣れてくるとだんだ効き目が下がっていきました。
なので、これは最初の作業興奮スイッチを入れるのに有効って感じかと思ってます。
まとめ
以上が、「やる気が出なかったときにモチベ復活出来た方法」です。
たった1分とか5分やってみただけでも、やっと手をつけれたっていう安心感があったのを覚えています。
ノータッチの時って本当に不安でしたね。
で、1分や5分を何回もやる内に、少しだけど進んでる感が出てきて、この進んでる感がモチベーションを作ってくれました。
ただ、いきなり大復活って難しかった感じもあって、徐々に時間を伸ばしていって、今はフルタイムで毎日頑張れるようになった形です。
なので、いきなりフルタイム状態に戻ろうとせず、少しずつ伸ばすようにするのが良いんじゃないかなぁと思いますね。
まぁとりあえず、始めることが1番大変なので、始めてしまえばこっちのものなんですw
他にもこういったやる気に関することや、努力の継続に関する話を沢山していきますので、興味がある方はまた見に来て下さい。