体温が高いと体にとても良い、体温が低いと免疫力は下がるわ病気になるわモチベーションは下がるわって症状が出ると聞きました。
そこで、自分の体温を計ってみたところ…
なんと36.08度。
これはヤバい。一般的には36.5～３７度が平熱であり、健康的な体温と言われているだけにヤバい。
ということで、体温を上げるのに最適と言われている白湯を作る。
白湯を作って飲んでみた！
我が家の電気ケトルは、コップ１杯分のお水であれば約１分で湧きます。
早速白湯を飲んでみました。
白湯の効果はすぐに体温に出た
そして、しばらく経ってから体温を計ってみました。
一瞬で0.8度近く上がりました。
凄いな白湯！
白湯の効果で体温が1度上がるとすごい変化がある
体温が１度違うだけで基礎代謝は３０％変わると言われています。
体温が低いと、
- 白血球が充分に機能せず免疫力が低下する
- ウイルスや細菌に負け、病気になりやすくなる
- ガンが発病しやすくなる
- 血流が悪くなる
- 代謝が落ちて太りやすくなる
- 疲れやすくなる
- 不妊になりやすくなる
- 花粉症などのアレルギー症状が出やすくなる
- 肌のツヤやハリが失われ老ける
- 肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、生理痛、便秘、むくみ、不眠になる
という感じになります。ヤバい。
そして体温が高ければ、
- 免疫力が上がる
- 冷えの解消
- 血流が増える
- 供給される酸素の量が増える
- 細胞の働きが活性化する
- 基礎代謝がアップする
- 顔色が良くなる
- 肌ツヤが良くなる
となる上に、ガン細胞までやっつけてくれます。ヤバい。
効果的な白湯以外の体温の上げ方①
細々とした体温のあげ方も調べていたのですが、僕的に誰でも続けられそうだなと感じたのは、
- 電気ポットでいつでもお湯を飲めるようにしておく
- 毎食の水分をお湯にする
- スープを積極的に飲む
- 手首足首などの首とつく部分を冷やさない
- 寒い時は着込む
- スクワットをする
- お風呂に入るようにする
の７つ。
効果的な白湯以外の体温の上げ方②
根本的に解決するには筋肉量を増やすのが良いとのことです。
中でも太ももの筋肉は強烈に効きますので、スクワットをとりあえずやっておけばOK。
スクワットすらめんどい人も、白湯は飲もう！
一瞬で体温上がったから、これは効きます(*’▽’)
武井壮さんが元気な理由は体温にある？
あと、あの元気すぎる芸能人「武井壮」さんは自分の体温や外の気温、湿度などをめっちゃ気にします。
というのも、武井壮さん曰く、そういった細かい事が積み重なって自分のその日の状態が作られていくからだそうです。
武井壮さんは陸上十種競技で日本一になった時期、毎日体中の体温を計って、湿度や気温も記録していたのだとか。
そうする内に、自分のモチベーションがマックスになる条件が分かったとのこと。
これはかなり大事な事を知ってしまったようですね。
運動して白湯を飲みましょう。
では次の記事へ！