こんにちは！
思考ドライブのスギノタカノブ(@tknbsgn)です(=ﾟωﾟ)ﾉﾖｯ
野菜ジュース生活が何の問題もなく進んでしまっていました。
野菜ジュース生活三日目はコチラ！
https://tknbsgn.com/yasaijyu-suto3/
しかし遂に、
お腹減った
お腹減ったよ
でも食べないよ・・・。
五日以内に諦めたらご飯おごるとか言っちゃったしな・・・笑
そんな弱音とか言っちゃってるけど、体軽いし、ご飯食べなくていいのは楽だし、ハマってるのは本当。
元々ご飯にそんな時間かけてなかったからアレなんだけど、
一日２時間くらいは確実に時間生まれてる感あるぞ？？
気のせいか？？
だって食う時間も用意する時間もないんだぜ・・・
しかも睡眠時間短くなる可能性もあるしな・・・
消化にエネルギー使わないし・・・
（今のところまだ減ってないがな）
だがそんな一日一食＋野菜ジュース生活には問題点がある。
一日分の栄養を一食でとるのは大変だぞ
オレは筋トレを続けている。
全然満足いく筋肉はついていないにしても、続けているのだ。
そして、筋トレにはたんぱく質が必要だ。
聞くところによると、筋トレをしている人は体重×１～２グラムはいるみたいだ。
ってことはさ、仮に１グラムだとしても６０グラムくらいは摂取しなきゃいけないわけよ。
でも当然、野菜ジュースにたんぱく質って入ってないんだわ。
ほんの少し入ってるけどｗｗｗどの野菜だ入ってるヤツはｗｗｗ
するとさ、一食でたんぱく質を６０グラム摂取しましょうってなるじゃん。
卵一個でたんぱく質6.5グラムだよ？
納豆１パックで確か7グラムくらい。
オレ、卵10個食べるの？
無理無理無理。
卵10個とか無理っしょ。
気持ち悪くなっちゃうよそんなに食ったら。
白身だけならいけそうだけど、食べ物を大切にするオレは
黄身を捨てるなんて出来っこない。
という訳で昨日のメニューは、
たんぱく質を一回で摂取
・たまごを三つ（これで20グラムくらい
・納豆を二つ（これで15グラムくらい
・鶏肉料理100グラムくらい（これで22グラムくらい
あわせて57グラム。ﾄﾞﾔ
なんとか体重×１グラムは確保したぞ。
肝心なコストもさしてかかってない。
コレでよし。
そして筋トレＤＡＹ（週２回）にはプロテインを追加投入し、
更にたんぱく質摂取をする。
コレでなんとか許してください。
お腹いっぱい食べる幸せ
一日一食なんで、野菜ジュースだけでは後半戦、
めっちゃお腹が空いて。
ぬぁあああああお腹減ったよおおおおおってなってるところで食べる夜ご飯。
美味しすぎるｗｗｗ
なんだこれ一粒一粒が宝石だｗｗｗ
そんな美味しいご飯を好きなだけ食べる（たんぱく質いっぱいとるためにも結構食べなきゃいけない
幸せすぎます(´▽｀)
とある人が、
美味しいもの食べたいなら一時間まて。
もっと美味しいもの食べたいなら二時間まて。
とか言ってたなぁ。
アレは本当だったんだなぁ( ´Д`)ﾏﾃﾅｲ
体重が落ちることは気にしない
一日一食なんてしてたら、体重は当然落ちていく。
当たり前だ。摂取カロリーが足らないのは目に見えている。
野菜ジュースだけではエネルギーをカバーしきれないのだ。
だからダイエットにはなる。
しかし！！同時に筋肉も落ちる！！
コレも当たり前のこと。
筋肉も脂肪も、一緒に落ちていく。
悲しいかな。
筋肉だけ残ればガッチガチマッチョになれるのになぁ・・・
そんな上手くいかないようだ。
で、体重は落ちていくわけだけど、
オレが大事にしたいのは
体脂肪率だ！
今２０パーに近い量あるからね。
エグザイルに言わせれば、１０パー以上はデブらしいよ。
じゃぁオレ、二倍くらいデブなのね・・・
ちくしょおおおおおおおおお！！！痩せてやる！！痩せてやるからな！！！！
エグザイルめ・・・イケメンどもが・・・FLOWERよく聞いてるぞ・・・
ちなみに今ココ。
昨日食いまくったので体重戻っているが（仕事の差し入れにカツがきたりなんだりしたのだ
前日、前々日と体重減少の兆しがある。（多分腸内が減っているのだと思う
しかし、目安にはなっても体重などはどうでもいい。
肝心なのは体脂肪率を落とすことだ。
なんか昨日は少し下がっている。
本当は夜一食じゃなくて、昼間一食の方が脂肪は落ちるだろうな～と思いつつ、
そこは生活パターンとか、僕の理想と合わないので諦めます。
もっと下がれ～！！
筋トレ中の人には厳しい食生活です
筋トレを愛する筋肉さん達にはこの生活は・・・合いません。
筋肉をつけるときは大量の栄養摂取をしたほうが良いですから(´▽｀)
一日６食とかして、常に栄養をとったほうが筋肉はつきます。
脂肪も一緒につくかもしれませんが、
そんなもんあとで絞るのです(=ﾟωﾟ)ﾉﾗｼｲﾖ
この生活は、
・無理しても良いから痩せたい
・日中眠くなりたくない
・ご飯の用意がめんどくさい
・一日一食の芸能人に憧れがある
・精神的強さを周りに自慢したいｗ
という人にオススメします(๑•̀ㅂ•́)و✧
ではまた、慣れてきましたのでちょっと間を置いて更新しようと思います～。
see you!!(=ﾟωﾟ)ﾉ