どうもこんにちは。集中力についての本を見るとすぐに読んでしまうノブです。
今回、アメリカ国防総省、ペンタゴンの方による「集中力を上げる呼吸法」の話を見つけましたので、ザックリ要約してご紹介しておきます。
その集中力を上げる呼吸法は「タクティカルブリージング」というもの。
やり方は簡単で、4秒かけて鼻から息を吸い、4秒止めて、4秒かけめ息を吐いて、また4秒息を止める。
これを1セットとして、4～5セット、64～80秒やるだけで、最も良い状態とされる「ピークパフォーマンス」に出来るそうです。
ちなみに、このタクティカルブリージングは遠距離射撃をするスナイパーさんには必須のスキルだそうで、高い集中力を必要とする場合に欠かせないとのこと。
スナイパーに限らず、兵士さんは心身ともに良い状態を保つ必要があり、その上でも呼吸法というのは超重要スキルなのだそうです。
いざという時は4秒×4パターンのタクティカルブリージング。使っていきたいですね。
終わりっ！